A Dánieli böjt – nem fogyókúra, hanem céltudatos lelki megújulás
Ebben a cikkben bemutatjuk, hogyan lehetsz eredményes és tudatos ebben a folyamatban, miként építhetsz fel egy olyan tervet, amelynek köszönhetően a Dánieli böjt valódi, átfogó változást hoz az életedbe.
Négy részből álló, céltudatos böjtterv
Ahhoz, hogy a Dánieli böjt valóban összeszedett, átgondolt és tartós eredményeket hozó folyamat legyen, szükséged lesz egy konkrét tervre. Ez a terv négy alappillérre épül:
Cél
Határozd meg, miért kezded el a böjtöt. Az Istennel való kapcsolatod mélyítése? Egy konkrét problémáért (például gyógyulásért) való imádság? Hálát akarsz adni, vagy választ vársz egy nehéz döntésre? A lelki cél mellett pedig megfogalmazhatod, hogy szeretnél egészségesen lefogyni, és javítani az életmódodon. Minél világosabban fogalmazod meg ezt a célt, annál nagyobb eséllyel fogod kitartóan követni. Úgyhogy vegyél elő egy lapot, fűzetet vagy a mobilod és írd fel a böjtölésed céljait!!!Ima-stratégia
A böjt alatt egy tudatos, naponta gyakorolt imarendet érdemes kialakítani. Ez lehet napi többszöri, rövid fohász, Biblia- vagy zsoltárolvasás, de akár egy hosszabb elcsendesedés is. A lényeg, hogy szándékosan – „stratégikusan” – fordíts időt az Istennel való találkozásra. Nagy segítség lehet, ha van imatársad, akivel közösen oszthatjátok meg gondolataitokat, kéréseiteket.Szellemi táplálék
A Dánieli böjt nem csupán az étkezés megvonásáról szól, hanem arról, hogy a test mellett a lelki-szellemi életed is új irányt kapjon. A napi szellemi útmutatást a facebook csoportban fogod megtalálni, amely minden napra ad egy-egy gondolatot, igeverset vagy elmélkedést. Olvasd el, gondolkodj el rajta, és igyekezz a mindennapokban megélni a tanultakat.Receptek a napi étkezéshez
Az előbbiekben már esett szó az étkezési ablakok beállításáról. A Dánieli böjt étkezései elsősorban növényi alapúak: zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és magvak játsszák a főszerepet (ezen folyamatosan dolgozunk a visszajlzéseitek alapján). A megfelelő receptek segítségével nemcsak egészséges, de finom ételeket készíthetsz, melyekkel jól is laksz. Ügyelj rá, hogy minden nap elegendő fehérjét, rostot és megfelelő vitaminokat vigyél be.
+ még egy dolog - Naplózás a böjt során
Javasoljuk, hogy a böjt ideje alatt vezesd egy személyes naplót. Ennek két fő előnye van: egyrészt saját magad számára is átláthatóbbá válik a folyamat, hiszen nyomon követheted a lelki fejlődésedet és az esetlegesen felmerülő nehézségeidet. Másrészt, ha később megosztod velünk a tapasztalataidat, azzal nemcsak a programunkat segíted továbbfejleszteni, hanem a történeteiddel másokat is bíztathatsz. Itt jelezhetsz vissza!
Az így megörökített „csodák” és áttörések inspirációt jelenthetnek mindazoknak, akik még csak most készülnek belevágni a Dánieli böjtbe, vagy éppen elakadást élnek át. A napló tehát személyes fejlődésed tükre lehet, ugyanakkor közösségi épülést is szolgál.
Szeretnék adni neked egy Ima és Böjt Napló sablont, amit itt tudsz letölteni! Ez segíteni fog neked abban, hogy a böjt alatt összeszedett és céltudaros legyél.
Érvek a terv mellett
- Céltudatosság: Ha világos a célod, és tudod, miért végzed a Dánieli böjtöt, sokkal könnyebb lesz kitartanod akkor is, amikor nehéznek érzed.
- Szellemi mélység: Az ima és a szellemi olvasmányok nemcsak „kísérő elemek”; ezek töltik meg valódi tartalommal a böjtöt, és biztosítják, hogy ne fogyókúraként, hanem lelki út részeként éld meg az étkezési korlátozásokat.
- Fenntartható étkezés: A Dánieli böjt során kialakított természetes táplálkozás hosszú távon is megtartható, így a testsúlycsökkenés eredménye tartós lehet, nem jár drasztikus visszahízással.
- Testi-lelki egyensúly: A Dánieli böjt során érdemes odafigyelni a megfelelő folyadékbevitelre (tiszta víz, gyógyteák), a rendszeres testmozgásra és a pihenésre is. Így a test és a lélek egyaránt feltöltődik.